마녀의 호기심 상자 님의 블로그

🎀 티스토리 예쁘게 꾸미기 – 완전 초보자를 위한 사용법 총정리

🎀 티스토리 예쁘게 꾸미기 – 완전 초보자를 위한 사용법 총정리다른 분들 블로그를 다녀 보면 가독성 좋고 예쁘게 정리가 되어 있어서 참 부러웠습니다. 어디 학원에라도 가서 배우고 싶었어요. 😭 그래서 저도 글을 좀 더 보기 좋고 예쁘게 꾸미고 싶어서 오늘은 이것저것 눌러보고 검색도 하며 드디어 티스토리 꾸미기 기초 기능들을 익히게 되었답니다! 😄 저같은 티스토리 편집 찐초보자 분들을 위해 제가 이제 막 익힌 기능들을 공유해 드릴게요. 고수님들은 패쑤~~😆🧶 티스토리 글쓰기로 들어가 보면 편집메뉴에 뭐가 많이 있지요?T룰 누르고 보면, 본문2, 기본서체, B, I, U, T, 그 외에 텍스트로 설명하기 어려운 아래 사진과 같은 아이콘들이 보입니다.이 글은 바로 이 아이콘들에 대한 설명이..

[조선왕조실록 속 안용복 #17] [6-2] 숙종 22년 9월 25일 비변사에서 안용복 등을 추문하다

[6-2] 숙종 22년 9월 25일 (1696년) 비변사에서 안용복 등을 추문하다📜 원문島主問入來之故, 渠言: ‘頃年吾入來此處, 以鬱陵、子山等島, 定以朝鮮地界, 至有關白書契, 而本國不有定式, 今又侵犯我境, 是何道理?’ 云爾, 則謂當轉報伯耆州, 而久不聞消息。 渠不勝憤惋, 乘船直向伯耆州, 假稱鬱陵、子山兩島監稅, 將使人通告本島, 送人馬迎之。 渠服靑帖裏, 着黑布笠, 穿皮鞋乘轎, 諸人竝乘馬, 進往本州。 渠與島主, 對坐廳上, 諸人竝下坐中階, 島主問: ‘何以入來?’ 答曰: ‘前日以兩島事, 受出書契, 不啻明白, 而對馬島主奪取書契, 中間僞造, 數遣差倭, 非法橫侵, 吾將上疏關白, 歷陳罪狀。’ 島主許之。📚 번역 안용복이 오키시마(玉岐島, 옥기도)¹에 도착했을 때, 그곳의 도주(島主)²가 들어온 이유를 물었다.안용복은 이..

🧠 [Know Your Body for Weight Loss #6] Muscle and Basal Metabolic Rate

🧠 [Understanding Your Body for Weight Loss #6] Muscle and Basal Metabolic Rate – Building a Fat-Burning Engine✅ One-Line SummaryThe secret to a body that loses weight easily and stays healthy without yo-yoing lies in muscle. Muscle is our body's 'fat-burning engine' and the 'key determinant of basal metabolic rate'! Increasing muscle mass is truly the best strategy for healthy weight loss and m..

🧠 [내 몸을 알아야 살이 빠진다 #6] 근육과 기초대사량 – 살을 태우는 엔진 만들기

🧠 [내 몸을 알아야 살이 빠진다 #6] 근육과 기초대사량 – 살을 태우는 엔진 만들기✅ 한 줄 요약살이 잘 빠지고 요요 없이 건강한 몸의 비밀은 바로 근육에 있어요. 근육은 우리 몸의 '지방을 태우는 엔진'이자 '기초대사량을 결정짓는 핵심'이에요! 근육량을 늘리는 것이야말로 건강한 체중 감량과 유지를 위한 최고의 전략이랍니다.📌 1. 기초대사량이란 무엇인가요? – 가만히 있어도 타는 칼로리!기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란 우리가 가만히 누워 숨만 쉬고 잠을 자는 중에도 생명을 유지하기 위해 우리 몸이 사용하는 최소한의 에너지를 말해요. 체온 유지, 심장 박동, 호흡, 뇌 활동, 세포 재생 등 우리 몸의 기본적인 생명 활동에 필요한 에너지죠. 이 BMR이 하루 전체 소..

🧠 [Know Your Body for Weight Loss #5] Gut Health and Weight

🧠 [Understanding Your Body for Weight Loss #5] Gut Health and Weight – Do Gut Bacteria Control Your Weight?✅ One-Line SummaryIf you're struggling with weight loss, perhaps the reason lies in your 'gut environment'. From obesity-promoting gut bacteria and the imbalance of beneficial and harmful bacteria to leaky gut syndrome – when your gut becomes healthy, your weight naturally responds! For tr..

🧠 [내 몸을 알아야 살이 빠진다 #5] 장 건강과 체중 – 장내세균이 살을 좌우한다?

🧠 [내 몸을 알아야 살이 빠진다 #5] 장 건강과 체중 – 장내세균이 살을 좌우한다?✅ 한 줄 요약다이어트가 잘 안 되는 이유, 어쩌면 내 ‘장내 환경’ 때문일 수 있어요. 비만형 장내세균, 유익균과 유해균의 불균형, 장누수증후군까지— 장이 건강해지면, 체중도 자연스럽게 반응합니다! 진정한 체중 감량을 위해서는 장 속 미생물 친구들부터 잘 보살펴야 해요.📌 1. 장 속에도 ‘살찌는 균’이 있다? – 장내 미생물의 놀라운 비밀우리 장 속에는 무려 100조 개가 넘는 미생물이 살고 있어요. 이들은 단순히 우리가 먹은 음식을 소화하는 것을 돕는 것을 넘어, 우리 몸의 ‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 에너지 흡수, 염증 조절, 심지어 지방 축적과 같은 핵심적인 생체 기능에 지대한 영향을 미치죠.그런데 이 장..

🧠 [Know Your Body to Lose Weight #4] Hormones and Weight

🧠 [Know Your Body to Lose Weight #4] Hormones and Weight – The Story of Thyroid, Leptin, and Cortisol✅ One-Line SummaryThe key to weight control isn't just about calories; it's about hormones. Specifically, thyroid hormones, appetite-regulating hormones (leptin), and stress hormones (cortisol) are crucial in your weight loss journey. By understanding and managing their balance, you can truly tr..

🧠 [내 몸을 알아야 살이 빠진다 #4] 호르몬과 체중 – 갑상선, 렙틴, 코르티솔 이야기

🧠 [내 몸을 알아야 살이 빠진다 #4] 호르몬과 체중 – 갑상선, 렙틴, 코르티솔 이야기✅ 한 줄 요약체중 조절의 열쇠는 단순히 열량이 아니라 호르몬이에요. 특히 갑상선 호르몬, 식욕 조절 호르몬(렙틴), 스트레스 호르몬(코르티솔)이 당신의 다이어트를 결정짓는 핵심 변수랍니다. 이 호르몬들의 균형을 이해하고 관리해야 진짜 살이 빠지는 몸으로 바뀔 수 있어요!📌 1. 다이어트는 '호르몬 싸움'이에요!많은 사람들이 다이어트에 실패하는 이유는 단순히 의지가 약해서가 아니에요. 우리 몸속 호르몬의 섬세한 흐름을 잘못 건드렸기 때문일 수 있죠. 우리 몸은 정교한 호르몬 밸런스 위에 유지되며, 이 균형이 무너지면 살이 찌기 쉬운 몸으로 빠르게 바뀌게 된답니다. 이제부터는 칼로리만 세는 다이어트 대신, 내 몸..

🧠 [Know Your Body, Lose Weight #3-7]〈The Best Time of Day for Fat Burning

🧠 [Know Your Body, Lose Weight #3-7]〈The Best Time of Day for Fat Burning – The Golden 30 Minutes〉✅ One-Line SummaryWhether it's fasted cardio or post-meal exercise, there's a 'golden time' that's most effective depending on your goal. Exercise smartly according to your body's condition and circadian rhythm to maximize your workout results!📌 1. Your Body Burns Different Energy Sources Dependi..

🧠 [내 몸을 알아야 살이 빠진다 #3-7] 지방을 가장 잘 태우는 운동 시간대 – 황금의 30분

🧠 [내 몸을 알아야 살이 빠진다 #3-7]〈지방을 가장 잘 태우는 운동 시간대 – 황금의 30분〉✅ 한 줄 요약공복 유산소, 식후 운동 등 어떤 운동이든 목표에 따라 가장 효과적인 '황금 시간대'가 따로 있어요. 내 몸 상태와 생체 리듬에 맞춰 똑똑하게 운동해서 운동 효과를 최대로 끌어올려 봐요!📌 1. 내 몸은 시간대에 따라 다른 에너지를 태워요! 우리 몸은 하루 중 언제 운동하느냐에 따라 우선적으로 사용하는 에너지원이 달라져요. 이걸 알면 훨씬 더 효율적으로 운동할 수 있겠죠?1) 아침 공복 운동 (혈당과 글리코겐이 낮은 상태):👍 장점: 몸에 저장된 탄수화물 (글리코겐)이 적어 바로 지방을 에너지원으로 끌어다 쓰기 좋아요. 하루 종일 신진대사를 활성화하고, 아침 일찍 운동하는 습관은 다른 ..