마녀의 호기심 상자 님의 블로그

📖 Chaegeundam (菜根譚) #3 [003]📜 Original Text (Chinese)君子之心事，天青日白，不可使人不知。君子之才華，玉韞珠藏，不可使人易知。📚 English TranslationA noble person's mindset should be like the blue sky and bright sunlight—pure and honest, with nothing to conceal from others.But their outstanding talent, like jade wrapped and pearls hidden, should not be easily recognized by others.🪶 Character Breakdown• 君子 (jūnzǐ): A virtuous or ..

📖 채근담 (菜根譚) #3 [003] 📜 원문君子之心事，天青日白，不可使人不知。君子之才華，玉韞珠藏，不可使人易知。📚 번역 군자의 마음가짐은 푸른 하늘과 밝은 햇살과 같이, 다른 사람들에게 숨기는 게 없어야 하며,군자의 뛰어난 능력은 옥을 숨기고 진주를 감추 듯, 다른 사람들이 쉽게 알아차리게 해서는 안 된다. 🪶 한자 풀이 君子(군자): 도덕적 품성을 갖춘 이상적인 사람心事(심사): 마음속 생각, 내면의 태도 → 마음가짐天青(천청): 맑고 푸른 하늘日白(日백): 밝고 환한 햇살使(사): ~하게 하다, 시키다人(인): 사람, 타인不可(使)人(不知): 다른 사람에게 모르게 하는 것(숨기는 것)이 있어서는 안 된다才華(재화): 빛나는 재주, 뛰어난 능력玉(옥): 귀한 보석인 옥韞(온): 품다, 감추다珠(주..

🧠 [#3-5] Burn Body Fat with a Ketogenic Diet – Sounds Great, But What About Side Effects?✅ IntroductionAmong the many trending diet methods today, the ketogenic diet is one of the hottest. The idea of switching your body into fat-burning mode by cutting carbs and increasing fat intake sounds exciting—“That sounds great!” is a common reaction.But with all the hype, you might also wonder: Is it s..

[#3-5] 체내 지방을 연소시키는 케톤식단! 효과는 굿! 부작용은 없을까?1. 케톤이란 무엇인가요?우리 몸은 기본적으로 탄수화물을 분해하여 에너지를 얻습니다. 하지만 탄수화물 섭취를 극단적으로 제한하면, 에너지원을 지방으로 전환하게 됩니다. 이때 간에서 지방을 분해하여 만들어지는 물질이 바로 케톤체(ketone bodies)입니다. 이 케톤체가 혈액을 통해 전신에 공급되면서 뇌와 근육의 대체 에너지원이 되어주는 것이 ‘케톤 상태’입니다.2. 체지방을 연소하는 케톤의 원리케톤식단은 고지방·중단백·저탄수화물 식이요법입니다. 탄수화물이 줄어들면 혈당이 급격히 감소하고, 인슐린 분비량도 줄어듭니다. 그 결과, 우리 몸은 저장된 지방을 분해하여 에너지로 사용하는 지방 연소 모드로 전환됩니다. 체지방이 줄어드는 ..

🧠 [Know Your Body to Lose Weight #3-4] Plateaus, Basal Metabolic Rate, and Fat Burning – The True Story of Insulin Resistance and Your Diet✅ IntroductionIf you're on a diet, you've likely experienced a "plateau" at some point. Initially, weight might drop quickly, but then the scale needle gets stuck, and no matter how much you exercise or stick to your diet, your weight stays the same.Many int..

🧠 [내 몸을 알아야 살이 빠진다 #3-4] 정체기, 기초대사량, 지방 연소 – 인슐린 저항성과 다이어트가 얽힌 진짜 이야기✅ 서론다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 ‘정체기’를 경험합니다. 처음엔 체중이 잘 빠지다가 어느 순간 바늘이 멈추고, 아무리 운동하고 식단을 지켜도 몸무게는 그대로죠.많은 분들이 이 시기를 “의지 부족”이나 “식욕의 실패”로 오해하지만, 실제로는 우리 몸이 스스로 생존하려는 본능적인 반응일 수 있습니다. 그리고 그 이면에는 ‘인슐린 저항성’이라는 조용한 방해자가 숨어 있을 수 있어요.오늘은 다이어트가 정체되는 진짜 이유와 함께, 인슐린 저항성이 어떻게 기초대사량과 지방 연소에 영향을 미치는지 차근차근 풀어보겠습니다.1. 정체기는 왜 생길까?정체기(plateau)는 말 그대로 ..

🧠 [Know Your Body to Lose Weight #3-3] If High Blood Sugar Causes Obesity and Chronic Diseases, Should We Eliminate Carbs?✅ IntroductionWhat comes to mind when you hear the word "carbohydrate"?For many, it’s the culprit of weight gain.And when you learn that high blood sugar is a root cause of obesity and chronic disease, you might wonder:“Should I just cut out carbs completely?”It’s true that ..