마녀의 호기심 상자 님의 블로그

🧠 [내 몸을 알아야 살이 빠진다 #3-3] 고혈당이 비만과 만성질환의 원인이라면, 탄수화물을 끊어야 할까?

🧠 [내 몸을 알아야 살이 빠진다 #3-3] 고혈당이 비만과 만성질환의 원인이라면, 탄수화물을 끊어야 할까?✅ 서론탄수화물, 이 단어를 들으면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 많은 분들이 탄수화물을 ‘살찌는 주범’이라 생각합니다. 특히 고혈당이 비만과 각종 질병의 원인이라는 이야기를 접하면, "그럼 그냥 탄수화물을 끊어야 하지 않을까?"라는 생각이 들기도 하죠.실제로 무탄수화물이나 극단적인 저탄수화물 식단을 실천해 빠른 체중 감소를 경험하는 분들도 계십니다. 하지만 겉으로 보이는 감량 효과 뒤에는 신진대사, 인슐린, 근육 유지와 같은 중요한 요소들이 복잡하게 얽혀 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 고혈당이 정말 탄수화물을 끊어야만 해결되는 문제인지, 그리고 탄수화물은 진짜 피해야 할 영양소인지 과..

🧠 [Know Your Body to Lose Weight #3-2] The Blood Sugar That Turns Into Fat, And

🧠 [Know Your Body to Lose Weight #3-2] The Blood Sugar That Turns Into Fat, And The True Face of Insulin 1. What is Blood Sugar and Why is it Dangerous? When we consume carbohydrates like rice, bread, rice cakes, or noodles, they are digested and broken down into glucose. This glucose then enters the bloodstream, forming blood sugar. While blood sugar is our body's primary energy source, if its..

[내 몸을 알아야 살이 빠진다 #3-2] 살이 되는 혈당, 그리고 인슐린의 진짜 얼굴

🧠 내 몸을 알아야 살이 빠진다 [#3-2] 살이 되는 혈당, 그리고 인슐린의 진짜 얼굴1. 혈당이란 무엇인가요? 왜 위험한가요?우리가 밥, 빵, 떡, 면처럼 탄수화물을 먹으면 그것이 소화되어 포도당(glucose)으로 분해되고, 이 포도당은 혈액으로 흘러들어가며 혈당(血糖, blood sugar)이 형성됩니다.혈당은 우리 몸의 주된 에너지원이지만, 일정 수준 이상 높아지면 피를 끈적하게 만들고 혈관 벽을 손상시켜 각종 질병을 일으킬 수 있는 위험 요소가 됩니다.고혈당 상태가 반복되면 당뇨병은 물론, 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수 있어요.2. 인슐린 – 생명을 지켜주는 고마운 호르몬혈당이 올라가면 우리 몸은 이를 조절하기 위해 췌장에서 인슐린이라는 호르몬을 분비합니다..

📖 《Chaegen-dam (菜根譚)》 – Front Collection (前集) #2 [002]

📖 Chaegeundam (菜根譚) #2 [002]📜 Original Text (Chinese)涉世淺，點染亦淺；歷事深，機械亦深。故君子與其練達，不若朴魯；與其曲謹，不若疏狂。📚 English TranslationWhen one’s experience of the world is shallow, one is less likely to be tainted by it.But as one goes through more in life, schemes and crafty tricks often grow deeper as well.Therefore, a virtuous person would rather remain plain and simple than become overly worldly and sophist..