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건강식단 2

[내 몸을 알아야 살이 빠진다 #3-6] 기초대사량이 낮은 사람, 왜 살이 안 빠질까?

[내 몸을 알아야 살이 빠진다 #3-6] 기초대사량이 낮은 사람, 왜 살이 안 빠질까? – ‘움직여도 그대로인 몸’을 위한 생존 전략✅ 한 줄 요약기초대사량이 낮다면 다이어트 전략도 달라야 합니다. ‘덜 먹고 운동’보다 ‘대사량을 살리는 식습관’이 먼저입니다.📌 1. 기초대사량이란?우리 몸이 아무것도 하지 않아도 소모하는 에너지, 즉 생명 유지를 위한 최소한의 에너지 소비량입니다.전체 에너지 소비의 60~70%를 차지하며, 체온 유지, 호흡, 장기 작동 등에 쓰입니다.그런데 기초대사량이 낮다면?👉 많이 움직여도 살이 잘 안 빠지고, 조금만 먹어도 살이 쉽게 찝니다.📌 2. 기초대사량이 낮아지는 이유기초대사량은 선천적 요인과 후천적 요인 모두에 영향을 받습니다.근육량 감소: 나이 들수록 자연스럽게 줄..

건강과 음식 20:21:05

ABC주스는 왜 익혀 마시는 게 더 좋을까? "ABC주스 효능 총정리 | 다이어트·피부·간 건강까지 한 번에!”

아침마다 마시는 ABC주스, 그냥 유행일까요? 아니면 진짜 건강에 효과가 있을까요?우리 가족의 아침은 ‘ABC주스’로 시작합니다. 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 앞글자를 딴 이 주스는 맛도 좋지만 간 해독, 면역력, 항산화 효과까지 챙길 수 있어요.그런데 저희는 그냥 생으로 갈지 않고, 두유제조기의 ‘익힘 코스’(ABC주스 코스)를 활용해 따뜻하게 만들어 마셔요.익혀서 먹을 때 영양 흡수율이 더 높아지기 때문이죠.---왜 익혀 마시냐고요?첫째, 비트는 익혀야 더 안전하고 흡수가 잘돼요. 생 비트에는 ‘옥살산’이라는 성분이 있어요.이게 과하면 칼슘 흡수를 방해하거나 결석 위험을 높일 수 있는데, 익히면 옥살산 함량이 줄고 소화가 편안해져요.둘째, 열에 강한 당근의 베타카로틴은 ..

카테고리 없음 2025.04.19
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